Dacă vă numărați printre cei care se trezesc frecvent noaptea sau se simt obosiți dimineața, s-ar putea ca salteaua să fie de vină.
În acest articol vom explica cum anume poate o saltea să influențeze calitatea somnului, ce se întâmplă în corp în timpul nopții și cum puteți alege o saltea care să vă ajute să dormiți mai bine. Este un subiect care ne privește pe toți, pentru că fiecare dintre noi își dorește să se trezească odihnit și plin de energie în fiecare dimineață.
Cum afectează salteaua somnul
În primul rând, trebuie înțeles că somnul nu este o stare pasivă, ci un proces complex în care corpul se regenerează și se repară. În timpul somnului, creierul procesează informațiile acumulate peste zi, consolidează memoria și învățarea, iar hormonii de creștere sunt secretați pentru a repara țesuturile.
Pentru ca aceste procese să aibă loc în mod optim, avem nevoie de un somn neîntrerupt și de calitate. Iar aici intervine rolul saltelei. O saltea necorespunzătoare poate duce la:
- Treziri frecvente din cauza disconfortului
- Dureri de spate, gât sau umeri
- Amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor
- Dificultăți în a adormi sau în a rămâne adormit
- Senzația de oboseală și somnolență pe parcursul zilei
De ce contează fermitatea saltelei
Unul dintre cei mai importanți factori de care trebuie ținut cont când se alege o saltea este gradul de fermitate. O saltea prea moale va lăsa corpul să se afunde în ea, ducând la o postură incorectă și la tensiune în musculatura spatelui. Pe de altă parte, o saltea prea tare va crea presiune excesivă asupra punctelor de sprijin (șolduri, umeri, coapse), ducând la disconfort și treziri repetate.
Cheia este să se găsească o saltea cu o fermitate medie spre ridicată, care să ofere suportul necesar pentru a menține coloana vertebrală aliniată, fără a provoca dureri. Desigur, aici contează și preferințele personale, precum și greutatea corporală – persoanele mai solide vor avea nevoie în general de o saltea mai fermă decât cele ușoare.
Rolul materialelor din care este făcută salteaua
Pe lângă fermitate, și materialele din care este confecționată salteaua joacă un rol important în calitatea somnului. Cele mai bune saltele sunt cele care reușesc să combine suportul ferm cu o suprafață adaptabilă, care să reducă punctele de presiune.
Iată câteva dintre cele mai populare materiale folosite în construcția saltelelor și cum influențează acestea somnul:
- Spuma cu memorie (memory foam) – se mulează perfect după forma corpului, distribuind uniform greutatea și reducând presiunea. Poate reține însă căldura, așa că este importantă alegerea unei spume de calitate, cu o structură deschisă.
- Latexul natural – are proprietăți similare cu spuma cu memorie în ceea ce privește adaptabilitatea, dar este mai respirabil și nu se încinge. Este o alegere excelentă pentru persoanele care transpiră mult în somn.
- Arcurile individuale (pocket springs) – oferă un suport ferm și independent pentru fiecare parte a corpului. Se recomandă alegerea unor modele cu un număr mare de arcuri (minim 1000 pentru o saltea de două persoane) și cu un strat de confort de calitate deasupra.
Cum se alege o saltea pentru un somn mai bun
Acum că știm cum ne poate afecta salteaua somnul, să vedem ce pași pot fi făcuți pentru a alege una potrivită nevoilor.
Testarea saltelei înainte de cumpărare
Cel mai important sfat este să nu se cumpere niciodată o saltea fără testarea ei prealabilă. Vizitarea unui showroom și întinderea pe saltea timp de cel puțin 10-15 minute, în poziția de dormit obișnuită, este esențială. Doar așa se poate constata dacă nivelul de fermitate și de contur se potrivesc cu preferințele personale.
Luarea în considerare a dimensiunii potrivite
Un alt aspect de care trebuie ținut cont este dimensiunea saltelei. Aceasta trebuie să fie suficient de lungă cât să susțină corpul din cap până în picioare și suficient de lată cât să permită întoarcerea confortabilă (minim 90cm pentru o persoană, 140cm pentru două). Nu trebuie neglijată nici înălțimea – o saltea prea subțire nu va oferi susținerea necesară pe termen lung.
Alegerea unei saltele respirabile
Pentru a evita supraîncălzirea în timpul nopții, se recomandă optarea pentru o saltea cu o bună circulație a aerului. Saltelele din latex sau cele cu spumă cu memorie cu gel sunt în general cele mai respirabile. De asemenea, husa textilă trebuie să fie din materiale naturale precum bumbac sau Tencel, care absorb umezeala și permit pielii să respire.
Importanța suportului de bază
În final, nu trebuie uitat că și suportul pe care se așează salteaua contează. Fie că este vorba de o bază fixă sau de o somieră, acesta trebuie să fie rezistent și să nu se îndoaie sub greutate. Ideal ar fi ca baza și salteaua să fie achiziționate împreună, pentru a fi perfect compatibile.
Concluzie
Salteaua pe care dormim joacă un rol esențial în calitatea somnului și, implicit, în starea generală de sănătate și bine. O saltea bună trebuie să fie suficient de fermă pentru a susține coloana vertebrală în mod corespunzător, dar și suficient de adaptabilă încât să reducă punctele de presiune.
Materialele din care este făcută, dimensiunea și compatibilitatea cu suportul de bază sunt de asemenea aspecte cheie de care trebuie ținut cont când se face o achiziție.
Sfaturile din acest articol pot ajuta la alegerea saltelei potrivite pentru un somn mai bun, mai profund și mai odihnitor. Fiecare persoană merită să se bucure de un somn de calitate în fiecare noapte – este una dintre cele mai bune investiții care pot fi făcute pentru sănătatea pe termen lung.