Părinții stresați se confruntă zilnic cu stresul la locul de muncă, treburile de zi cu zi, acasă și cu copiii și multe altele. Ce este de făcut atunci când simți că nu mai poți?
Părinții stresați trebuie să învețe să gestioneze stresul și activitățile care obosesc organismul.
Fiind și părinte, trebuie să înveți și să te folosești de răbdare, să ai energie pentru a le face pe toate. Dar, uneori simți că nu mai poți. Că este prea mult.
7 sfaturi pentru părinții stresați
Nu este ușor, dar nici foarte greu să o scoți la capăt.
În primul rând nu trebuie să aduci acasă nervii de la job. Familia nu este vinovată de atmosfera tensionată de acolo.
Încearcă să rezolvi aceste probleme la birou. Discută cu acei colegi care sunt parte a problemei.
Scrie pe o hârtie problemele care te frământă, iar mai apoi le poți rupe sau pune într-o cutie. În acest fel te mai despovărezi.
În drumul spre casă lasă radio-ul să meargă, ascultă muzică, fă ceva ce te va binedispune.
Nimic nu este mai plăcut decât să ajungi acasă și să ai parte de o primire călduroasă din partea familiei.
Caută metode de relaxare
Alege activități amuzante și relaxante pentru tine și familia ta. Trebuie să-ți faci timp pentru cei mici îndiferent cât de ocupată ești.
Faceți împreună un sport, ieșiți la aer curat, mergeți la munte un weekend, gătiți o prăjitură împreună, mergeți cu bicicletele sau faceți jocuri amuzante acasă.
Buna dispoziție și râsul te vor deconecta de job și te vei simți mult mai bine.
Cere ajutorul atunci când nu mai poți
Atunci când simți că ai prea multe de făcut cere ajutorul unui coleg, în cazul în care se poate.
Munca în echipă vă va mai destine, lucrul va fi terminat mai repede și stresul va fi diminuat.
Nu uita de relaxare și încărcarea bateriilor
Fă-ți un timp numai al tău zilnic, la orice oră din zi este posibil.
Unele mămici se bucură de un timp numai al lor dimineața, înainte de trezirea micuților, ziua – la masa de prânz, sau seara, după ce odraslele au mers la somn.
Fie că faci o baie parfumată și muzică relaxantă, că citești o carte sau soțul îți face un masaj, acestea nu trebuie să dispară din viața voastră.
Nu renunța la prieteni
Chiar dacă ai un program foarte aglomerat, nu-ți uita prietenii.
Fă-ți timp să mai stați de vorbă la o cafea, să ieșiți la o bere, să mai socializați.
Evită să ai același program zi de zi pentru a nu te stresa și mai mult.
Mai ia o pauză
Din când în când, mai ia câte o pauză de la toate și stai cu partenerul tău sau pleacă undeva cu familia.
Cu un job care te solicită, copii care au nevoie de tine, s-ar putea să mai uiți de momentele de cuplu de care care te bucurai odinioară.
Dacă nu ai cum să pleci numai cu soțul undeva, atunci alege o seară pe care să o petreceți numai în 2.
Păstrează echilibrul în toate
Evită să te supraagromerezi în fiecare zi la serviciu și acasă.
Nu-ți lua prea mult de lucru la job, și niciodată acasă, nu-ți pune copiii să facă prea multe activități extrașcolare, îi vei obosi și pe ei.
Încearcă să menții un echilibru în toate pentru ca tu să nu ai de suferit.
Nu lua sarcinile de lucru acasă, fă sport zilnic dacă se poate, stai cu copiii tău, cu soțul, cu familia, mergeți la un film sau stați în aer liber.
Fă din fiecare atât cât poți, fără a uita de tine și cei dragi, dar și de lucrurile care te relaxează.
Viața merge înainte și de ritmul pe care tu îl impui, nimeni nu te obligă să alergi, doar pentru că asta fac ceilalți.
O viață mai puțin stresantă îți menține și viața sănătoasă.