Sistemul imunitar reprezinta principala arma a organismului nostru impotriva bolilor si a infectiilor cu care ne confruntam adesea in sezonul rece. Acesta ne protejeaza organismul, anihiland virusii si microbii care ne-ar putea provoca diferite probleme de sanatate mai mult sau mai putin grave.
Prin urmare, un sistem imunitar puternic este mai mult decat recomandat. In cazul in care acesta prezinta puncte slabe, sansele de a ne imbolnavi cresc considerabil.
Cum sa iti intaresti sistemul imunitar
Atat primavara cat si toamna, odata cu schimbarile de temperatura, sistemul imunitar poate prezenta diferite probleme de adaptare. Iar in acele momente trebuie sa luam mai multe masuri pentru a-i oferi o mana de ajutor, astfel incat sa ramana puternic si sa ne protejeze de problemele de sanatate care apar frecvent in aceste perioade ale anului.
Odihna – mai importanta decat toate
Stilul de viata ne poate influenta foarte mult sistemul imunitar, iar un prim lucru pe care il putem face pentru a ne fortifica imunitatea este adoptarea unui stil de viata cat mai sanatos. Prin urmare, odihna este foarte importanta atat pentru organism cat si pentru sistemul imunitar.
Practic, cu cat ne odihnim mai putin, cu atat sistemul imunitar va fi mai slabit. Astfel, media recomandata de 7-8 ore de somn pe noapte este mai mult decat obligatorie.
Sportul – important atat pentru sanatate cat si pentru sistemul imunitar
Sportul conteaza enorm pentru sanatatea organismului nostru si la fel de mult ne poate ajuta si sistemul imunitar. In primul rand, sportul poate imbunatati considerabil sistemul cardiovascular, iar astfel imunitatea va avea la randul sau foarte mult de castigat.
Nu trebuie sa faci decat o ora de miscare in fiecare zi, iar astfel organismul tau va regenera celulele si chiar va dezvolta noi celule sanatoase.
Alimentatia corecta imbunatateste sistemul imunitar
Alimentatia iti poate influenta in mod decisiv sistemul imunitar. Prin urmare, ar trebui sa ai o dieta cat mai echilibrata, daca iti doresti o imunitate de fier. Include legumele si fructele in alimentatia ta zilnica, iar astfel te vei bucura de o imunitate foarte puternica. Morcovii, sfecla, pastarnacul, broccoli, conopida dar si usturoiul sau ceapa sunt doar cateva exemple de alimente care nu ar trebui sa-ti lipseasca din dieta aleasa.
Consuma, de asemenea, cat mai multe legume cu frunze verzi pentru a-ti consolida sistemul imunitar, iar el te va rasplati cu o stare de sanatate foarte buna.
Scapa de stres
Stresul este un factor foarte periculos pentru imunitate. Iar asta deoarece iti lasa organismul fara energie, facandu-l astfel mult mai vulnerabil in fata bolilor. De aceea, daca ai probleme cu stresul, ar trebui sa iei imediat primele masuri pentru a scapa de el.
Suplimentele alimentare – un aliat important al sistemului imunitar
O imunitate puternica are nevoie de multa vitamina C, vitamina E dar si de zinc, iar uneori este greu sa gasesti o dieta suficient de echilibrata pentru a oferi organismului toti nutrientii de care acesta are nevoie. In aceste cazuri, suplimentele alimentare se pot dovedi a fi de mare ajutor.
Pune in practica toate aceste sfaturi si profita de gama variata de suplimente alimentare pe care le poti gasi in oferta farmaciilor, iar astfel sistemul tau imunitar va fi pregatit sa lupte impotriva provocarilor de zi cu zi.